Atravesar una ruptura de pareja nos conecta con un dolor inmenso y con un sentimiento profundo de vacío y soledad, que fácilmente te habrá dejado la sensación de que nunca acabará. No sabes cómo superarlo y seguir adelante sin esa persona. Ha afectado a la confianza en ti mism@ y sientes que algo se ha roto dentro de ti.
La realidad es que, simplemente con el paso el tiempo, no hará que todo eso deje de dolerte. Es más importante cómo gestiones la pérdida de tu pareja y los pasos que des en adelante para superarlo. Por eso, aunque el dolor que conlleva la ruptura es inevitable, un psicólogo puede aligerar la carga del sufrimiento y guiarte en la elaboración del duelo, previniendo o resolviendo un duelo patológico o complicado.
Por ese motivo, en adelante te explico, si te interesa buscar ayuda profesional para superar la ruptura, cómo te guiaré y acompañaré a lo largo de todo el proceso terapéutico que iniciemos junt@s.
Aquí te lo cuento.
¿Cómo puedo ayudarte?
A grandes rasgos, para superar una ruptura, es necesario que realicemos un trabajo psicológico en equipo, que podemos agrupar en cuatro tareas:
Aceptar la realidad tal cual es.
Gestionar las emociones y el dolor.
Adaptarte a la nueva situación en la que tu ex pareja ya no está.
Recolocar emocionalmente a tu ex pareja y seguir viviendo.
Para ello, la terapia es totalmente personalizada, como si se tratara de un traje hecho a medida. Te escuchare, te atenderé y valoraremos junt@s la mejor manera de ayudarte en base a tus propias circunstancias, necesidades, tiempos y ritmos. De manera que la terapia se adapte a ti y no al revés.
Más concretamente:
Te ayudaré a superar todas las etapas del proceso de duelo, sin forzarlas y respetando tu propio ritmo. Todo duelo consiste en un proceso de adaptación que se produce tras sufrir una pérdida (en este caso de la pareja) que es importante para nosotr@s. Así que irremediablemente tendrás que transitarlo. La buena noticia es que tiene un principio y un final. Conocer las posibles sensaciones o sentimientos que puedes experimentar te ayudará a entender qué reacciones son normales o esperables y a que este proceso sea más predecible para ti.
Gracias a la terapia emocional y las herramientas de inteligencia emocional, te ayudaré para que puedas gestionar emociones dolorosas como la culpa, la tristeza, el abandono, el rechazo, la rabia, el miedo, el rencor o la nostalgia. Identificar nombrar, y regular tus emociones de una manera sana es una parte clave de todo este proceso para que no te quedes estancado en alguna de las fases del duelo y asumas la nueva realidad.
Podrás aprender a identificar y cambiar pensamientos negativos recurrentes, creencias o ideas que puedan limitarte en tu recuperación del tipo: “nunca lo superaré”, “ya debería estar bien”, “nunca encontraré a nadie igual” o “estoy abocado a fracasar en el amor”. Es decir, te ayudaré a reestructurar ese un dialogo interno catastrofista o destructivo que está contribuyendo a estancarte en el bache, por un dialogo constructivo más amable, realista y compasivo que permita enfocarte más en ver la salida y tus posibilidades.
De la mano de técnicas más propias de las Terapias Humanistas, trabajaremos con tu niño/a interior para trabajar sobre tus heridas emocionales, revisaremos tu sistema familiar, tu historia de vida y trabajaremos con técnicas de reparación del apego. ¿Y qué sentido tiene hacer todo esto? Pues porque los psicólogos, hoy en día sabemos que las experiencias tempranas y el vínculo de apego que desarrollamos en la infancia con nuestras figuras de referencia (normalmente los padres) tiene una enorme relevancia en el tipo de relaciones que establecemos, sobre todo, en pareja. Así que entenderás mejor como esto ha podido influir en la manera que tienes de vincularte en pareja u otras personas, y aprenderás a establecer en adelante relaciones más sanas y satisfactorias.
Facilitaremos el procesamiento de experiencias traumáticas asociadas a la ruptura y la relación, para que no te condicionen en futuras relaciones o decisiones. En ocasiones, también nos cuesta soltar una relación porque hemos tenido relaciones previas muy disfuncionales, abusivas o traumáticas. Todo esto lo trabajaremos a través de técnicas del tratamiento del trauma. Principalmente a través de la Terapia EMDR que permite desensibilizar, reprocesar y elaborar adecuadamente eventos pasados no resueltos que han dejado una huella en ti y sigues arrastrando. De manera que puedas liberarte del peso de la ruptura o de esas relaciones previas.
Empezarás a poner más el foco en ti en vez de en tu expareja. Y dejar de rumiar obsesivamente sobre los porqués y lo que ha pasado, en un intento de entender lo sucedido. Te ayudaré a que la visión que tienes sobre tu situación se vuelva más clara y comprensible para ti, de manera que puedas realizar un análisis más objetivo de lo sucedido. Y que también puedas valorar con más perspectiva lo que no funcionaba y por qué en la relación, para prevenir su aparición en futuras relaciones.
Fomentaremos tu autocuidado. De manera que aprendas a cuidar de ti mism@, que tomes conciencia de tus propias necesidades y de lo que quieres o necesitas en una relación de pareja, para protegerte de lo que no quieres y te hace daño.
Fortaleceremos tu autoestima que habitualmente queda muy dañada tras la ruptura para que puedas restablecer el sentimiento de la propia valía y recuperes la confianza en ti mism@. A veces si la relación ha sido muy dañina o en casos de maltrato físico o psicológico, es necesario un proceso de recuperación de las secuelas ocasionadas de la ruptura y de la propia relación. De manera que puedas recuperar tu esencia y quien eras antes de la ruptura e incluso antes de la relación.
Te ayudaré a establecer dinámicas más sanas de comunicación con tu expareja, para evitar caer en trampas relacionales que compliquen aún más la situación entre vosotros y prologuen tu proceso de duelo.
Te ayudaré a que establezcas tu propio plan de vida, que te permita tomar las decisiones más beneficiosas para ti y poner en marcha proyectos personales que te motiven.
Por último, si hay alguna otra consulta importante para ti, este también es tu espacio. El final de una relación puede ser un buen momento para reflexionar sobre otros aspectos de tu vida y realizar los cambios que sean necesarios.
Este momento de crisis personal, puedes aprovecharlo como oportunidad de realizar un trabajo psicológico de autoconocimiento y crecimiento personal. Que te permita extraer un aprendizaje positivo de todo esto, que recuperes las riendas de tu vida y que puedas dejar paso a una nueva etapa de tu vida que implique mayor serenidad, estabilidad emocional y paz mental.
Si sientes que no puedes avanzar por ti mism@ y deseas que te acompañe en tu proceso de ruptura, puedes contactar conmigo para resolver cualquier duda que tengas sobre la terapia y reservar tu cita.
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